[독서]미라클 모닝 책 리뷰 및 감상평

회사에 다니면서 업무 능력 개발 및 다른 분야에 도전하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 저도 그렇기 때문에 이것저것 많은 시도를 해 보았는데요. 그리고 내린 결론은 '생활을 단순화하고 아침 시간을 활용하는 수밖에 없다'였습니다. 그렇게 아침 기상을 생애 처음으로 도전해 보았는데요. 아침 기상에 도움을 주기 위해서 '미라클 모닝'이라는 책을 읽었습니다. 책 내용과 감상을 바로 한번 알아보시겠습니다.

기적같은 아침을 맞이하는 '미라클 모닝'

 

목차

 

미라클 모닝 책 내용

저자가 본인의 경험을 통해서 아침에 일어나 명상, 감사시간, 인생의 확언, 꿈의 시각화, 책 읽기 그리고 운동을 통해서 어떻게 인생이 바뀌었는에 대해서 적은 책입니다. 나폴레옹 힐등의 자기 계발 서적에 자주 나오는 문구들이죠. 생생하게 꿈꾸어라, 이미 이루어진 것처럼 상상하라 등등 그런 내용들을 저자도 일생 동한 한 번도 시도해보지 않았는데요. 아침 기상을 통해서 실천하게 되었다고 합니다.  

 

아침에 일어나서 위 내용들을 실천하는 방법들을 간단하게 설명하도록 하겠습니다.

 

기상 후 기적의 6분(시간이 없는 사람들을 위한 간단 버전)
1분 고요히, 평화롭게 깊이 호흡하며 앉아 있는 것
2분 무한한 가능성과 당면한 과제들을 확신의 말을 꺼내 들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽기
3분 눈을 감거나 비전보드로 생생하게 보기- 목표에 도달했을 때의 모습을 생생하게 보기
4분 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억 노력을 일기장에 적기
5분 자기 계발서 1 or 2 페이지 읽기
6분 일어서서 간단한 운동

 

저자가 주장하는 내용들은 위 방법이 전부인데요. 저자는 한 단계당 약 10분씩 실천하고 있다고 합니다. 본인에게 맞는 시간으로 바꾸어서 실천하면 좋을 것 같습니다. 잠들기 전과 일어난 후 잠에서 깨고 운동을 하기 전까지의 단계를 아래와 같이 설명합니다.

 

잠들기 직전과 아침에 일어났을 때의 루틴

 

1. 자기 전에 긍정적인 암시하기
2. 알람시계 위치 이동(손이 닿지 않는 곳)
3. 양치질 하기
4. 물 한 컵 마시기
5. 운동복으로 갈아입기

삶의 방식을 바꾸는 방법

 

1. 침묵 - 명상
침대에서 일어나서 밖으로 나온다.

편안한 장소에 앉는다.

천천히 깊게 호흡하며, 호흡에 집중하는 것으로 시작한다.
아무것도 생각하지 않고 그냥 호흡한다.

2. 확언
1. 목적의 시각화
인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말
2. 질문 찾기
왜 인생을 바꾸려고 하는지 등에 대해서 명확하게 찾는다. 왜라는 질문이 당신을 움직이게 한다.
3. 존재의 정의
되어야 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다.
4. 작은 시작
감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다. 높게 잡은 목표에 좌절하지 않고 작은 목표를 이뤄가는 과정에서 느낄 수 있는 성취감을 쌓아라.
5. 영감을 주는 명언
확신의 말에 덧붙일 수 있는 명언이나 인용구를 찾는 것

 

그리고 저자는 아래의 말을 덧붙이고 있습니다.
확신의 말을 할 때는 감정을 이입해야 한다. 매일 일관되게 확신의 말을 읽어야 한다. 반드시 매일 읽어야 한다.

3. 시각화
1. 머릿속 비우기
깊게 호흡하면서 머리를 비우기
2. 두려움 극복
논리, 한계, 현실은 모두 잊고 내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 그려본다.
3. 세밀한 예행연습
원하는 그림을 완성하고 그 그림과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려본다.

4. 아침운동
10분만 운동에 투자한다(팔 굽혀 펴기, 조깅) 뭐든 좋다.

5. 독서
전문가로부터 배운다. 보통 책을 쓴 사람들은 높은 확률로 전문가이다. 그들에게서 필요한 것을 배운다. 
자기 계발서들은 누군가에게 기적이었던 방법, 경험을 글로 쓴 책이다.

그들이 할 수 있었다면 나도 할 수 있다.

그들이 특별하다면, 나도 특별하다.
책에서 배운 것들을 실행하고 행동에 옮긴다.
좋은 책들은 다시 읽기를 강력 추천한다. 지루한 일이지만, 더 깊이 배울 수 있다.

6. 기록하기
아침에 일기를 쓴다.
감사함이 두배가 된다.
잊었던 깨달음이 되살아 난다.
사고가 명료해진다.
아이디어와 교훈을 저장한다.
발전의 정도를 확인한다.

그리고 글을 쓰게 되면 얻는 효과에 대해서 아래와 같이 이야기하고 있습니다.

저자가 되는 연습을 할 수 있다. 아침 시간을 활용하여 일기를 쓰는 동안 내가 쓰고 싶은 주제, 내가 가진 특별한 가치를 정리할 수 있다. 문장을 많이 써보는 것도 장점이라고 할 수 있겠다.

 

글쓰기 및 소재에 대한 부분입니다.

 

디지털 vs 아날로그
어디에 쓸지는 본인이 어느 것을 더 선호하는지에 달려있다.

일기장
인터넷 다이어리 등등
(메모장에 쓰고 프린트하기)

무엇을 쓸 것인가.
소재가 무한하다. 감사, 꿈, 음식, 운동 등에 대해서 적는다.

구체적인 일기는 -감사하는 것들을 적고, 성취를 인식하고, 개선하고 싶은 분야를 명확히 하며, 개선을 위해서 구체적으로 어떤 행동을 취할지 계획하는 것이다. 아침 습관이 불편하겠지만 연습하면 할수록 각각의 습관이 자연스럽게 체화되어, 어느 순간 익숙하게 하고 있을 것이다.

미라클 모닝이 끝나고 아침식사를 하는 걸 추천한다.(커피는 괜찮다.)
가장 하기 싫은 일을 아침에 먼저 해버린다.
아침 기상 루틴이 지루해지면 다시 재미나게 만든다. 

습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다. 위 행동들을 올바른 전략과 함께 실천한다면 30일 만에 습관을 바꿀 수 있다.

각 미라클 모닝 실시 단계별 상황
10일 차 - 거부와 저항(힘들다. 하지만 이후부터 쉬워진다.)
20일 차 - 절제와 노력(이전보다는 상당히 쉬워지지만, 여전히 불편하다. 절제와 노력이 요구된다. 계속 노력해야 한다.)
30일 차 - 알람이 울리면 신나서 일어나게 된다. 다만 30일까지는 채워야 한다. 이 이후부터는 정말 쉬워진다.

 

미라클 모닝 리뷰 및 감상평

위에서 이야기한 것처럼 제 인생을 바꾸기 위해, '아침에 책을 읽어야겠다'라고 결심하고부터 아침에 스스로의 의지로 일어나고 있습니다. 다만 역시 시작 후 2주가 조금 지나자 조금씩 늦잠을 자는 날들이 많아지게 되었는데요. 이런 행동을 바로잡기 위해서 읽은 책이었습니다. 

 

시각화, 확언 등은 이전 다른 책에서 너무 많이 봤던 내용들이라 '그래 뭐 언젠가 하면 좋겠지, 한 번씩 생각나면 하고 있어'라고 생각하고 넘겼던 부분인데요. 미라클 모닝을 실천하면서 속는 셈 치고 한번 따라 해 봤습니다. 효과는 정말 놀라울 정도였습니다. 스트레스가 내려가고 아침에 믿기 힘들 정도로 좋은 에너지를 내뿜는 제 자신과 마주하게 되었습니다. 심지어 시도하기 전날에 조금 늦은 시간까지 과도하게 음주를 한 것까지 생각한다면 효과는 어마어마했습니다. 

 

본인의 삶을 바꾸어야겠다는 소위 '대오각성'의 사건 혹은 경험이 있으신 분들이 라면 꼭 한번 일독을 추천드리는 책입니다. 그냥 아침에 일찍 일어나는 것만 취하고 싶은 분들은 아래 링크를 보시면 되겠습니다.

 

원하는 시간에 일어나는 방법(정말 현실적인 방법) TOP7

 

그럼 오늘도 여러분의 하루가 행복해지길 바라면서 마치겠습니다.