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출산 후 산모에게 좋은 산후조리 음식 TOP7 출산 후 몸을 회복하기 위해서는 충분한 휴식과 더불어 좋은 음식을 잘 섭취하는 것이 중요합니다. 출산 이후에 몸을 회복시키는 음식에 무엇이 좋은지 바로 알아보도록 하겠습니다. 목차 산후 추천 음식이란? 출산 후에는 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 중요합니다. 또한 수분을 충분히 섭취하면서 너무 자극이 강하거나 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다. 음식을 가려서 까다롭게 섭취하는 것보다는 어떤 음식이든지 골고루 잘 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 산후 추천 음식 TOP7 1. 미역 예전부터 출산 후의 산모에게 미역국이 추천음식이었던 것에는 이유가 있습니다. 미역 속의 요오드가 피를 맑고 깨끗하게 해 주는데요. 또한 신체의 신진대사를 활발하게 하여 출산 후 부종을 제거하는데 효과적입니다. 젖을 잘 나오게 하는 효.. 2024. 2. 26.
건강한 아기 음식 레시피 만 3세 유아식 TOP6 아기에게 줄 음식 고민을 하는 부모님들이 많이 있습니다. 인터넷으로 아기 음식 레시피를 찾아보아도 건강하지 않거나 건강하더라도 맛이 없는 레시피가 많이 있는데요. 그런 분들을 위해서 건강하면서도 맛이 있는 인기 아기 음식 레시피 6개를 모아보았습니다. 목차 1. 고구마 맛탕 고구마 맛탕의 재료는 생각보다 더욱 간단합니다. 고구마, 조청, 식용유만 있으면 됩니다. 여기에서 조청은 올리고당 설탕 혹은 대체당으로 사용하실 수 있습니다. 재료 : 고구마 약간, 식용유, 설탕(대체당 가능) ①고구마는 깍둑 설어준 다음 한입 크기로 작게 썰어 물에 한번 넣어 전분을 제거해 줍니다. ②물기를 제거하고 전자레인지에 3분간 데워줍니다. ③프라이팬을 가열한 후 기름을 부어줍니다.(한 큰 술) ④고구마를 넣고 조금(약 5분.. 2024. 2. 22.
취업 스펙 필수 어학 자격증 순위 TOP7 구직자 및 직장인들이 가장 원하는 능력 1위는 '외국어 능력'인데요. 실제로 많은 기업에서 사원 채용 및 승진에 어학능력을 적극적으로 반영하고 있기 때문입니다. 그럼 현재 어학자격증 순위는 어떨까요? 취업에 필수로 불리는 어학 자격증과 그 순위를 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 토익 어학 시험 및 어학 자격증에서는 가장 유명한 토익입니다. 구관이 명관이라는 말처럼 아직도 토익은 우리나라의 취업 시장에서 가장 인정받고 또한 선호되고 있습니다. 소위 말하는 스펙의 기본 사양 같은 느낌으로 많은 분들이 공부를 하고 있습니다. 토익 시험은 비즈니스 맥락에서의 영어 능력을 평가하며 국제 비즈니스, 해외 고객과의 커뮤니케이션 또는 글로벌 팀과의 협업과 관련된 직책에 필요합니다. 직접 해외 고객들과 커뮤니케이션을 .. 2023. 6. 1.
자바 실버 덤프 파일 자바 실버 혹은 1Z0-815 덤프 파일을 찾고 계시는 분들이 계실 텐데요. 그런 분들을 위한 작은 조언을 위해서 이 게시물을 작성하였습니다. 저는 최근 3일간 시험을 무려 2번이나 응시하여, 오라클 자바 시험에 관한 아주 최신 정보를 가지고 있는데요. 절대 사면 안 되는 'KOREA DUMP' 조언을 드리자면, 덤프 파일 중에서 '코리아 덤프'에서 판매하고 있는 덤프 파일은 절대 사지 마십시오. 절대로 사시면 안 됩니다. 왜냐하면 제가 그 덤프 파일을 믿고 시험을 응시했다가 무려 2번이나 연속해서 떨어졌기 때문입니다. 덤프 파일의 문제 자체는 나쁘지 않습니다. 문제가 시험에서 거의 그대로 나오기 때문이죠. 다만 문제는 저처럼 갑작스러운 일로 인해 시험 준비가 전혀 되지 않아 답만 외우고 시험을 응시하는.. 2022. 11. 29.
중성지방에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보자 종합검진 결과에서 중성지방 수치가 높다면 식단(음식)을 조절하는 게 가장 좋은데요. 대체 어떤 음식이 중성지방에 좋은지 어떤 음식이 나쁜지 알 수가 없는데요. 중성지방에 좋은 음식과 나쁜 음식은 간단하게 정리해보겠습니다. 쉽고 간단하게 좋은 음식과 나쁜 음식을 확인할 수 있습니다. 목차 중성지방이란? 개선방법은? 우리 몸속 지방은 크게 활동에 필요한 에너지로 쓰이는 중성지방과 유리 지방, 세포나 조직을 구성하는 콜레스테롤과 인지질로 나눌 수 있는데요. 여기에서 중성지방은 몸에 붙은 살, 즉 체지방이라고 생각하면 됩니다. 실제로 체지방의 90%가 중성지방입니다. 지방이 있는 고기나 기름으로 만들어진 음식 등을 먹으면 지방 성분이 위와 소장에서 분해된 뒤 간에서 중성지방으로 합성됩니다. 중성지방은 피하지방이.. 2022. 10. 10.
리눅스 자격증 LPIC -1 101 시험 준비 및 통과 후기 리눅스 자격증 중에 LPIC가 있습니다. 보통 취업 준비등으로 많이 따는 자격증인데요. 저는 현재 다니고 있는 회사에서 자격증 수당이 있어서 급하게 자격증 준비를 하고 시험을 봤는데요. 일본에서 LPIC 시험 신청을 하고 101 시험 준비 및 준비 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 목차 LPIC 시험이란? LPIC(Linux Professional Institute Certification)은 소위 엘픽으로 많이 불리고 있습니다. 이 시험은 운영체제의 하나인 리눅스 국제자격증입니다. 각각의 LPIC 레벨은 두 개의 시험을 통과해야지만 자격증을 획득할 수 있습니다. 자격증의 레벨로는 각각 LPIC-1, LPIC-2, LPIC-3의 종류가 있으며, LPIC-1이 제일 낮은 레벨 그리고 LPIC-3이 가장 높은.. 2022. 10. 9.
오라클 테이블 left, inner, outer 조인에 대해서 알아보자(Oracle) 데이터베이스를 만지다 보면 조인을 할 일이 굉장히 많이 있습니다. Oracle DB에서 left, right, inner, outer 각각의 조인 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 Oracle의 INNER JOIN내부 결합[SQL] Oralce에서 여러 개의 테이블을 결합할 때 JOIN을 사용합니다. 내부 결합은? 결합에는 아래의 종류가 있습니다. · 내부 결합(INNER JOIN) · 외부 결합(LEFT JOIN, RIGHT JOIN) 내부 결합은 여러 개의 테이블을 결합하여 조건이 일치한 것만을 얻습니다. 외부 결합은 우선 테이블에서 있으면 조건이 일치하지 않아도 데이터를 취득합니다만, 내부 결합은 그렇지 않습니다. (INNER) JOIN ~ Oralce에서 내부 결합하려면 INNER JOI.. 2022. 9. 30.
찬물 샤워를 하면 마약 성분이 분비된다?(아침, 저녁 샤워) 샤워를 하면 보통 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 일반적입니다. 그런데 여기 찬물 샤워의 엄청난 효과가 주목을 받고 있습니다. 무려 찬물 샤워를 하면 마약을 복용한 것과 유사한 효과를 얻을 수 있다는 것인데요. 찬물 샤워 시에 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 바로 알아보도록 하겠습니다. 목차 찬물 샤워 효과 1. 면역력 향상 찬물 샤워를 하면 면역력이 향상된다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 이는 실제로 근거가 있는 이야기로, 네덜란드 연구팀이 만성질환을 가지고 있는 대상 10~60대를 대상으로 진행한 연구에서 입증되었습니다. 찬물 샤워를 한 그룹이 질병에 걸릴 확률이 무려 29%나 낮아졌습니다. 찬물 샤워를 하는 것 만으로 간단히 면역력을 증가시킬 수 있습니다. 2. 다이어트 효과 찬물로 샤워를.. 2022. 9. 29.

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